11月22日小雪顾护阳气养足精气神

11月22日小雪顾护阳气养足精气神

　　转眼间，我们迎来了冬季的第二个节气-k22小雪。它是反映降水与气温的节气，预示着天气会越来越冷，降水量有所增加。

　　转眼间，我们迎来了冬季的第二个节气-k22小雪。它是反映降水与气温的节气，预示着天气会越来越冷，降水量有所增加。

　　转眼间，我们迎来了冬季的第二个节气-k22小雪。它是反映降水与气温的节气，预示着天气会越来越冷，降水量有所增加。

　　由秋入冬后，人体的阳气会内敛收引，身体抵御外邪能力下降，容易受寒邪侵袭，损伤人体阳气。因此，《11月22日小雪：顾护阳气养足精气神》提及“春夏养阳，秋冬养阴”。养阴并不仅限于滋阴，像规律作息、养足精气神、避免情绪大喜大悲等同样是养阴。

　　有高血压等基础疾病的老年人，离开暖气房外出时，在门洞儿适应一会儿再到户外，风大时可以戴上帽子护好头部，并注意足部保暖。

　　小雪时节，可以适当吃些暖性食物顾护阳气，比如羊肉、山药等。咱们洛阳人爱喝汤，牛肉汤、羊肉汤是不少市民的心头好，今天给大家推荐《女性冬季养生小常识》中记载的当归生姜羊肉汤。做法很简单，用9克当归、15克生姜、1斤羊肉，煮汤、吃肉，可以祛寒、补气血。

　　此外，还要注意适当运动，强壮身体。对有早起习惯的老年人来说，吃完早饭，可以先在家里读读报纸、做做家务，等暖和些再进行户外锻炼。洛报融11月22日小雪：顾护阳气养足精气神冯远征养生芳菲 通讯员 刘晓霏