秋天如何养生重庆人请收好这份养生食谱
秋天如何养生重庆人请收好这份养生食谱
俗话说“春困秋乏夏打盹”，日常保温杯不离身的小编，当然知道抗乏最简单的方法就是：吃。赶紧跟着来看看秋季到底应该怎么吃。
山药又称薯蓣、土薯、淮山、白山药等。山药具有滋养强壮，助消化等功效，山药的特点是含有大量的黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用。有预防心血管疾病的功效。
山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。还可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果
莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。用莲藕制成粉，能消食止泻，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者的滋补佳珍。
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
百合粥是一道用白米、百合制作的食物。中医认为其性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功效。百合粥味甘质润，香甜可口，是老幼咸宜的药食佳品。
百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉。也可煮粥吃，如百合粥放上一点冰糖，不仅可口，而且安神。搭配杏仁有润肺止咳功效，适用于病后虚弱、干咳患者。
墨鱼味咸、性平，入肝、肾经，具有养血、通经、调经、等功效。用于治疗妇女经血不调、痔疮、脚气等症。
红烧、爆炒、炖、凉拌，做汤均可。秋天干燥，墨鱼做汤是比较合适的，搭配豆腐一起吃起到蛋白互补的作用。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、等营养成分，含有人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含有丰富的维生素A、D、E，钙和铁等，能促进人的脑细胞发育，增强记忆。
新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生容易消化吸收，促进血小板新生。搭配红枣，能补脾益血、止血，对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
梨不仅味美汁多，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
咽喉干、痒、痛、声音哑等症状时，可以将梨煮熟或蒸熟吃，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病有防治功效。搭配蜂蜜熬制梨膏糖，同时对治疗肺热咳嗽等效果更佳。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，日常保温杯不离身的小编，当然知道抗乏最简单的方法就是：吃。赶紧跟着来看看秋季到底应该怎么吃。
山药又称薯蓣、土薯、淮山、白山药等。山药具有滋养强壮，助消化等功效，山药的特点是含有大量的黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用。有预防心血管疾病的功效。
山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。还可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果
莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。用莲藕制成粉，能消食止泻，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者的滋补佳珍。
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
百合粥是一道用白米、百合制作的食物。中医认为其性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功效。百合粥味甘质润，香甜可口，是老幼咸宜的药食佳品。
百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉。也可煮粥吃，如百合粥放上一点冰糖，不仅可口，而且安神。搭配杏仁有润肺止咳功效，适用于病后虚弱、干咳患者。
墨鱼味咸、性平，入肝、肾经，具有养血、通经、调经、等功效。用于治疗妇女经血不调、痔疮、脚气等症。
红烧、爆炒、炖、凉拌，做汤均可。秋天干燥，墨鱼做汤是比较合适的，搭配豆腐一起吃起到蛋白互补的作用。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、等营养成分，含有人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含有丰富的维生素A、D、E，钙和铁等，能促进人的脑细胞发育，增强记忆。
新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生容易消化吸收，促进血小板新生。搭配红枣，能补脾益血、止血，对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
梨不仅味美汁多，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
咽喉干、痒、痛、声音哑等症状时，可以将梨煮熟或蒸熟吃，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病有防治功效。搭配蜂蜜熬制梨膏糖，同时对治疗肺热咳嗽等效果更佳。
冯远征养生报业集团秋天如何养生？重庆人请收好这份养生食谱香料与养生上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息秋天如何养生？重庆人请收好这份养生食谱授权，不得转载、摘编或利用其它方式使养生堂洋葱报业集团任何作品美华养生馆授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来秋天如何养生？重庆人请收好这份养生食谱”或“来黑食养生店-重庆XX”。违反上述声养生拍打
