适当养生是保健过度养生是自残

适当养生是保健过度养生是自残

　　生活中有很多“养生达人”，他们是各大电视台养生节目的忠实“粉丝”；凡是跟养生搭边的食物，他们总能说出个道道来；他们是保健品销售人员的重要目标客户，用各种养生顺口溜指导自己的生活。照理说，如此注重健康，身体力行地养生，身体应该很好才对。然而，事实却并非如此。

　　岁的王女士患有糖尿病，半年前，她听说吃南瓜能降血糖，便餐餐吃，不沾半点荤腥，没想到血糖没降多少，人却进了医院。满脸憔悴的王女士提起对养生的痴迷，一脸懊悔，“我做梦都没想到，吃南瓜竟变得全身蜡黄。”原来，南瓜含有丰富的B族维生素，长期用它来代替主食，会使皮肤变黄。

　　县中医院副院长、主任中医师丁自娟在门诊中也碰到过这样过度养生的病人。一位30来岁的年轻人因为工作强度比较大，身体容易感到疲劳，他听人说吃参滋补，就天天泡西洋参喝，吃了大半年身体越来越差，还特别怕冷，别人穿衬衫了，他羊毛衫都不敢脱。后来找到丁自娟，原来这名患者阴阳严重失衡，才会生病。“中医讲究天人合一，阴阳调和，不同的季节，不同体质养生的方法也不同。”丁自娟说，譬如春天是养肝的季节，春天阳气上升，就不适合多吃姜、葱、蒜等辛辣的食物，而应该多吃一些性平味甘的食物，如芹菜、蘑菇等，饮食宜清淡为主。此外，大家应该养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点至凌晨1点是肝胆经当令之时，这个时间一定要休息，否则会影响肝脏的排毒功能，如果长时间熬夜，会增加肝脏负担，容易伤肝。“决定人体健康的因素中生活方式占了%，只有良好的生活方式，才能有好的身体。”丁自娟说。

　　因为个体存在差异，对某一种养生方子大家切勿跟风。丁自娟说，生活条件好了以后，个别人经常买保健品，这其实很不科学，甚至还会吃出问题。譬如中老年人经常会买石斛、虫草、人参等保健品吃，其实不是所有的保健品都适合自己。像红参具有火大、劲足的特点，高血压、糖尿病患者就不宜食用；石斛具有滋阴的功效，只适合阴虚的人吃。有人听说吃粗粮好，就一天三顿都是粗粮，“南瓜苦瓜降血糖、芹菜降血压、黑木耳防血栓”是很多人的共识，所以每天的菜式都不离这几样，且不说是否真的管用，过于单调的饮食必然会导致营养素的不均衡。而且，即使再好的东西，吃多了也会变成“毒药”。因为吃粗粮过量导致肠梗阻的大有人在。丁自娟建议，不管何种养生方法都应跟自己的体质相适应，只有找到适合自己的方法才是真正的养生，否则只能起到适得其反的作用。